Когда у близкого человека есть алкогольная, наркотическая или игровая зависимость, жизнь всей семьи может постепенно начать подстраиваться под его состояние. Родственники контролируют употребление, закрывают долги, оправдывают поступки, постоянно проверяют человека и откладывают собственные потребности. Подобные модели поведения часто описывают термином «созависимость».

Созависимость не следует рассматривать как отдельный диагноз, который можно определить по одному тесту. Это понятие используют для описания устойчивых эмоциональных и поведенческих паттернов, при которых благополучие человека оказывается чрезмерно связано с поведением зависимого близкого.

Что такое созависимость простыми словами

Созависимость можно описать как ситуацию, в которой человек постепенно начинает жить преимущественно проблемами другого. Его настроение зависит от того, употребляет ли близкий алкоголь или другие психоактивные вещества, где он находится, выполнил ли обещание и удастся ли сегодня избежать очередного конфликта.

Желание помочь родственнику естественно. Проблема возникает тогда, когда помощь превращается в постоянный контроль, спасение от последствий его решений и отказ от собственной жизни.

Основные признаки созависимости

Отдельные признаки могут встречаться у многих родственников в период кризиса. Об устойчивой проблеме имеет смысл задуматься, если подобное поведение сохраняется длительное время и заметно влияет на эмоциональное состояние, отношения, работу или здоровье.

постоянный контроль за поведением и употреблением близкого;
попытки самостоятельно заставить его прекратить употребление;
сокрытие проблемы от родственников, друзей или работодателя;
оплата долгов и устранение последствий поступков зависимого человека;
чувство ответственности за его настроение, употребление и решения;
трудности с отказом и установлением личных границ;
постоянная тревога и ожидание очередного кризиса;
отказ от собственных интересов, отдыха и общения;
чувство вины, когда человек пытается уделить внимание себе;
чередование спасения, контроля, конфликтов и разочарования.

Наличие одного или нескольких пунктов не является медицинским диагнозом. Важнее оценить, насколько ситуация влияет на повседневную жизнь человека и способен ли он сохранять собственные границы.

Созависимость при алкоголизме

В семье человека с алкогольной зависимостью созависимое поведение часто формируется постепенно. Родственник может искать спрятанный алкоголь, контролировать деньги, звонить на работу вместо близкого, объяснять его отсутствие знакомым или пытаться самостоятельно определять, когда и каким способом ему необходимо прекратить употребление.

Такие действия обычно возникают из желания помочь и уменьшить последствия употребления. Однако постоянное устранение последствий за другого человека иногда позволяет ему дольше не сталкиваться с результатами собственных решений.

Созависимость при наркотической зависимости

Похожая ситуация возникает и в семьях людей, употребляющих наркотические вещества. Родственники могут постоянно искать признаки употребления, проверять телефон и вещи, погашать долги, контролировать перемещения или полностью перестраивать свою жизнь вокруг состояния близкого.

При этом важно различать контроль и действительно необходимые меры безопасности. Например, при подозрении на передозировку или другом остром состоянии первоочередной задачей является медицинская помощь, а не обсуждение психологических границ.

Почему попытка полностью контролировать зависимого обычно не решает проблему

Близкие не могут постоянно контролировать решения другого взрослого человека. Чем больше семья пытается управлять каждым его действием, тем больше сил уходит на наблюдение, споры и предотвращение очередного кризиса.

Работа с созависимыми моделями поведения не означает безразличие к родственнику. Задача состоит в другом: отделить то, на что человек действительно может влиять, от решений, ответственность за которые принадлежит самому зависимому.

Как избавиться от созависимости

Корректнее говорить не о быстром «избавлении», а об изменении устойчивых моделей поведения. Этот процесс может включать несколько направлений:

понимание того, какие действия действительно помогают, а какие поддерживают привычный цикл;
восстановление личных границ;
отказ от ответственности за решения другого взрослого человека;
возвращение собственных интересов, общения и отдыха;
работу с чувством вины и постоянной тревогой;
получение поддержки от людей с похожим опытом;
обращение к психологу или психотерапевту, если самостоятельно изменить ситуацию сложно.

Изменения обычно происходят постепенно. Цель не в том, чтобы перестать переживать за близкого, а в том, чтобы помощь ему не разрушала собственную жизнь родственника.

Группы поддержки для созависимых

Группы взаимопомощи объединяют людей, которые столкнулись с похожими семейными ситуациями. Участники могут делиться опытом, обсуждать способы установления границ и получать эмоциональную поддержку от тех, кто понимает проблему из собственного опыта.

Существуют разные форматы таких сообществ, включая группы для родственников людей с алкогольной или наркотической зависимостью и сообщества, ориентированные непосредственно на созависимые модели поведения.

Важно различать группу взаимопомощи и профессиональную психотерапию. В группе участники поддерживают друг друга, тогда как психотерапию проводит квалифицированный специалист. Один формат может дополнять другой, но не является его полной заменой.

Чем могут быть полезны группы поддержки

Снижение изоляции. Человек видит, что другие семьи сталкиваются с похожими трудностями.
Обмен опытом. Можно узнать, как другие участники выстраивают отношения и границы.
Эмоциональная поддержка. Появляется пространство, где можно говорить о собственных переживаниях без необходимости защищать или оправдывать близкого.
Фокус на собственной жизни. Обсуждение постепенно смещается с постоянного контроля зависимого человека на состояние и действия самого родственника.
Поддержание изменений. Регулярное общение может помогать сохранять выбранные границы и не возвращаться к прежним моделям поведения.

Группа поддержки или психолог: что выбрать

Это не обязательно взаимоисключающие варианты. Группа взаимопомощи дает опыт общения с людьми в сходной ситуации, а индивидуальная работа со специалистом позволяет подробнее разобраться с тревогой, чувством вины, семейными конфликтами, травматическим опытом и другими индивидуальными трудностями.

Консультация специалиста особенно полезна, если ситуация сопровождается постоянной тревогой, нарушениями сна, выраженным эмоциональным истощением, депрессивными симптомами или невозможностью самостоятельно установить безопасные границы.

Нужно ли родственнику ждать, пока зависимый согласится обратиться за помощью

Нет. Родственник может обратиться за психологической или информационной поддержкой независимо от готовности самого зависимого человека что-либо менять.

Такое обращение позволяет обсудить собственную тактику поведения, понять, где проходят границы ответственности, и подготовиться к разговору с близким без угроз, унижения и постоянного давления.

Чего лучше не делать

брать на себя ответственность за все последствия поведения близкого;
постоянно искать способы тайно контролировать его;
оплачивать долги только для того, чтобы избежать конфликта;
угрожать действиями, которые вы не собираетесь выполнять;
отказываться от собственной работы, общения и здоровья ради постоянного наблюдения;
считать себя единственным человеком, способным «спасти» родственника.

При этом безопасность всегда важнее психологических рекомендаций. Если человек находится в тяжелом состоянии после алкоголя или психоактивных веществ, нарушено сознание или дыхание, возникли судороги или есть подозрение на передозировку, требуется медицинская помощь.

Что делать, если зависимый человек отказывается обращаться к врачу

Родственникам нередко приходится искать помощь раньше самого пациента. В такой ситуации можно обсудить со специалистом признаки зависимости, подход к разговору, допустимые границы помощи и действия в случае ухудшения состояния.

Подробнее о вариантах обращения можно узнать на странице наркологической помощи.

Частые вопросы

Созависимость — это болезнь?

Термин широко используется в психологической практике и сообществах взаимопомощи для описания определенных моделей отношений, но наличие подобных признаков само по себе не означает установленного психиатрического диагноза.

Можно ли самостоятельно пройти тест на созависимость?

Опросник может помочь обратить внимание на особенности отношений и собственного поведения, но результат онлайн-теста не следует воспринимать как диагноз. Если ситуация вызывает выраженный дискомфорт, полезнее обсудить ее со специалистом.

Поможет ли группа поддержки изменить зависимого родственника?

Основная задача таких групп — поддержка самого участника. Они не дают возможности контролировать или гарантированно изменить поведение другого человека.

Можно ли посещать группу, если близкий продолжает употреблять?

Да. Поддержка родственнику может быть нужна независимо от того, готов ли зависимый человек сейчас менять свое поведение.

Заменяет ли группа психолога?

Нет. Это разные форматы. Группы взаимопомощи основаны на поддержке участников друг друга, а индивидуальное консультирование или психотерапия проводятся специалистом.

Как получить помощь родственнику

Если зависимость близкого человека полностью заняла вашу жизнь и вы не понимаете, как правильно выстроить дальнейшие отношения, позвоните в клинику Detox по телефону +7 (843) 215-85-05. Специалист уточнит ситуацию и расскажет, какие варианты консультации и помощи доступны родственникам.

Созависимость: признаки, помощь и группы поддержки