Игровая зависимость у подростков — это не просто большое количество времени за компьютером или телефоном. О проблеме стоит говорить прежде всего тогда, когда подростку становится трудно контролировать игровое поведение, игры получают приоритет перед другими занятиями, а негативные последствия не приводят к устойчивому изменению привычек.

Важно также различать зависимость от компьютерных и видеоигр и лудоманию — расстройство, связанное с азартными играми, ставками и риском потерять деньги. В этой статье речь идёт преимущественно о компьютерных, консольных, мобильных и онлайн-играх.

Что такое игровая зависимость у подростков

В Международной классификации болезней 11-го пересмотра игровое расстройство связано с устойчивой моделью поведения в цифровых или видеоиграх. Для неё характерны нарушение контроля над игрой, повышение её приоритета по сравнению с другими интересами и продолжение игры несмотря на негативные последствия.

Само по себе увлечение видеоиграми не означает наличие расстройства. Подросток может много играть в определённый период, но при этом сохранять интерес к учёбе, друзьям, спорту и другим занятиям, выполнять обязанности и самостоятельно регулировать время.

Поэтому родителям лучше оценивать не только количество часов перед экраном, а изменения во всей жизни подростка.

Как отличить сильное увлечение играми от зависимости

Для оценки ситуации важно посмотреть, сохраняет ли подросток контроль над своим поведением. Тревожным сигналом становится не отдельный вечер за игрой, а устойчивая ситуация, при которой игра вытесняет другие важные сферы.

Стоит обратить внимание, если подросток:

неоднократно пытается играть меньше, но быстро возвращается к прежнему режиму;
регулярно откладывает сон ради игры;
пропускает учёбу или перестаёт выполнять обязанности;
теряет интерес к прежним увлечениям;
значительно сокращает общение вне игровой среды;
скрывает от родителей реальное количество времени за игрой;
продолжает играть несмотря на очевидные проблемы;
становится чрезмерно поглощён мыслями об игре;
не может самостоятельно переключиться на другие занятия.

Отдельный признак ещё не позволяет говорить о расстройстве. Значение имеют устойчивость поведения, степень потери контроля и последствия для повседневной жизни.

Почему подросток может всё больше уходить в игры

Не всегда причина заключается только в самой привлекательности игры. Для подростка виртуальная среда может давать понятные цели, быстрые награды, чувство успеха, общение с другими игроками и возможность временно отвлечься от неприятных переживаний.

Усилению игрового поведения могут сопутствовать:

трудности в отношениях со сверстниками;
конфликты в семье;
стресс из-за учёбы;
одиночество;
низкая удовлетворённость другими сферами жизни;
тревожные или депрессивные симптомы;
отсутствие других устойчивых интересов;
проблемы с организацией режима дня.

Это не означает, что перечисленные обстоятельства обязательно вызывают игровое расстройство. Их необходимо рассматривать индивидуально, поскольку у разных подростков причины чрезмерного увлечения играми могут существенно различаться.

Что делать родителям, если подросток постоянно играет

Полный запрет всех устройств в ответ на первый конфликт редко помогает понять происходящее. Сначала полезно выяснить, что именно подростку даёт игра и насколько сильно она уже влияет на остальные сферы жизни.

Разговор лучше проводить спокойно, не во время игры и не сразу после конфликта. Вместо формулировок «ты зависимый» или «ты только и делаешь, что играешь» полезнее говорить о конкретных наблюдениях.

Например: «Я заметил, что последние недели ты ложишься очень поздно из-за игр и стал пропускать занятия. Меня это беспокоит. Давай попробуем разобраться, что происходит».

Такой подход не гарантирует согласия подростка, но снижает вероятность того, что весь разговор сведётся к спору о том, являются ли компьютерные игры хорошими или плохими.

Нужно ли просто забрать компьютер или телефон

Родителям необходимо устанавливать правила использования устройств, особенно если игры нарушают сон, учёбу или семейные обязанности. Но внезапное тотальное ограничение без обсуждения причин проблемы может усилить конфликт и привести к попыткам обходить запреты.

Практичнее формировать понятные правила:

определить время, когда игры не используются;
не переносить сон ради продолжения игровой сессии;
сначала выполнять обязательные дела;
сохранять время для физической активности и общения вне игры;
не использовать устройства ночью без необходимости;
обсудить правила покупок внутри игр и доступ к банковским картам.

Правила лучше обсуждать заранее и соблюдать последовательно, а не резко менять их после каждого конфликта.

Почему особенно важно обратить внимание на сон и учёбу

Подросток может не считать игровое поведение проблемой, пока оно приносит удовольствие. Поэтому родителям полезно ориентироваться на функциональные последствия.

Если игра регулярно приводит к недосыпанию, подросток начинает опаздывать или пропускать занятия, ухудшается успеваемость, прекращаются прежние увлечения и портятся отношения с близкими, это уже более значимый сигнал, чем само количество часов за экраном.

Задача состоит не в том, чтобы добиться полного отказа от любых видеоигр, а в восстановлении контроля и баланса между разными сферами жизни.

Какую роль играет семья

Работа только с подростком может быть недостаточной, если дома сохраняются постоянные конфликты вокруг устройств. Родителям также важно пересмотреть способ взаимодействия.

Полезно:

не унижать подростка из-за его увлечений;
обсуждать конкретные последствия, а не личные качества;
согласовать правила между взрослыми членами семьи;
не использовать устройство одновременно как постоянное наказание и награду;
интересоваться жизнью подростка не только в контексте проблем с играми;
предлагать альтернативные занятия, а не только запрещать существующее увлечение.

Если семейные разговоры постоянно заканчиваются конфликтами, может быть полезна консультация клинического психолога, чтобы отдельно оценить игровое поведение подростка и взаимодействие внутри семьи.

Как проходит оценка игровой зависимости

Не существует одного анализа или теста, который автоматически подтверждает игровое расстройство. Специалист оценивает поведение подростка в целом: степень контроля, продолжительность проблемы, влияние игры на повседневную жизнь и возможные сопутствующие психологические трудности.

Могут обсуждаться:

режим игры и сна;
учёба и посещаемость;
отношения со сверстниками;
семейные конфликты;
настроение и тревога;
способность переключаться на другие занятия;
предыдущие попытки ограничить игровое время;
финансовые расходы внутри игр;
другие особенности поведения.

Важно выслушать не только родителей, но и самого подростка. Их оценки происходящего могут заметно различаться, и эта разница тоже имеет значение для дальнейшей работы.

Какие методы помощи могут применяться

Основное направление помощи связано с изменением проблемного поведения, восстановлением контроля и работой с факторами, которые поддерживают чрезмерную вовлечённость в игры.

Психологическая работа может включать:

анализ игровых привычек и триггеров;
формирование более управляемого режима;
работу с мотивацией;
изменение привычных поведенческих реакций;
развитие способов справляться со стрессом вне игры;
восстановление других интересов;
работу с семьёй;
профилактику возвращения к прежнему неконтролируемому режиму.

Исследуются, в частности, когнитивно-поведенческие и мотивационные подходы. Однако конкретный формат должен подбираться после оценки подростка, а не только по названию метода.

Если игровое поведение уже заметно влияет на жизнь подростка и семьи, на сайте клиники можно подробнее ознакомиться с вариантами помощи при игровой зависимости.

Нужны ли подростку лекарства от игровой зависимости

Универсального препарата, который устраняет зависимость от компьютерных или видеоигр, нет. Поэтому медикаментозную терапию нельзя представлять как обязательный этап помощи при чрезмерном игровом поведении.

Если одновременно присутствуют выраженная тревога, депрессивные симптомы, нарушения внимания или другое психическое состояние, необходимость отдельной медицинской оценки определяется индивидуально.

Самостоятельно давать подростку успокоительные, антидепрессанты или другие препараты из-за того, что он много играет, не следует.

Нужна ли детоксикация при игровой зависимости

Нет оснований описывать детоксикацию как стандартный этап помощи при зависимости от компьютерных игр. Игровое расстройство относится к нарушениям поведения, а не к интоксикации веществом, которое необходимо вывести из организма.

Раздражительность, тревога или нарушения сна при ограничении игр сами по себе не означают необходимость капельниц или другого «очищения организма».

Если у подростка присутствуют отдельные медицинские или психические симптомы, их необходимо оценивать самостоятельно, а не объяснять автоматически игровой зависимостью.

Игровая зависимость и лудомания — одно и то же?

Эти понятия важно разделять. Игровое расстройство, связанное с компьютерными и видеоиграми, и расстройство, связанное с азартными играми, относятся к аддиктивному поведению, но это разные состояния.

При лудомании человек делает денежные ставки и рискует деньгами или другими ценностями. Например, это могут быть ставки на спорт, казино, игровые автоматы и другие азартные игры.

При зависимости от видеоигр денежный выигрыш не является обязательной частью поведения. Основной проблемой становится потеря контроля над самой игровой деятельностью и её чрезмерный приоритет.

Отдельного внимания требуют игры с покупками, случайными внутриигровыми наградами и другими финансовыми механиками. Если подросток тайно тратит значительные суммы, использует банковские карты родителей или начинает участвовать именно в ставках и азартных играх, это необходимо отдельно обсудить со специалистом.

Что делать, если подросток отказывается от психолога

Требование «ты зависимый, поэтому идёшь лечиться» может усилить сопротивление. Полезнее связать предложение консультации с конкретной проблемой, которую замечает и сам подросток: например, постоянными конфликтами, нарушенным сном или трудностями с учёбой.

Первое обращение можно представить не как заранее назначенный длительный курс, а как возможность разобраться, есть ли проблема и что можно изменить.

Если подросток категорически отказывается, родители могут начать с собственной консультации. Специалист поможет оценить ситуацию, определить разумные границы и подготовить дальнейший разговор.

Какие ошибки родителей могут усиливать конфликт

Называть любое увлечение играми зависимостью. Это обесценивает реальные признаки проблемы и усиливает сопротивление.
Пытаться решить ситуацию только запретом. Ограничения могут быть необходимы, но важно работать и с причинами чрезмерного игрового поведения.
Постоянно сравнивать подростка с другими детьми. Это редко помогает изменить привычки.
Обсуждать только количество часов. Не менее важны сон, учёба, отношения, другие интересы и способность самостоятельно прекращать игру.
Использовать унижение и угрозы. Обсуждать стоит поведение и последствия, а не личность подростка.
Игнорировать сопутствующие трудности. Если появились выраженная тревога, подавленность, социальная изоляция или другие изменения, они тоже требуют внимания.

Когда стоит обратиться за профессиональной помощью

Консультация особенно полезна, если подросток регулярно теряет контроль над игровым временем, игры вытесняют сон, учёбу и другие интересы, семейные попытки установить правила постоянно заканчиваются конфликтами или прежние ограничения не дают устойчивого результата.

Необязательно ждать полного отказа от учёбы или тяжёлого семейного кризиса. Обратиться можно и для того, чтобы разобраться, является ли происходящее возрастным увлечением или уже требует более системной помощи.

Если на фоне конфликта или других жизненных трудностей подросток говорит о намерении причинить себе вред, высказывает суицидальные намерения либо возникает непосредственная угроза его безопасности, требуется срочная профессиональная помощь.

Что могут сделать родители уже сейчас

Оценить, какие сферы жизни уже страдают из-за игр.
Выбрать спокойное время для разговора.
Обсудить конкретные последствия без ярлыков и унижения.
Согласовать понятные правила использования устройств.
Обратить внимание на режим сна, учёбу и другие занятия.
Не использовать лекарства или «детоксикацию» без медицинских оснований.
Обратиться к специалисту, если самостоятельно изменить ситуацию не получается.

Если вы беспокоитесь из-за игровой зависимости у подростка и не понимаете, как правильно действовать, позвоните в клинику «Детокс» по номеру +7 (843) 215-85-05. Специалист уточнит ситуацию и поможет сориентироваться в возможных дальнейших действиях.

Также можно оставить заявку на сайте клиники «Детокс», чтобы обсудить игровое поведение подростка и возможный формат профессиональной помощи.

Игровая зависимость у подростков: как распознать проблему и помочь