Круглосуточно.
Почему после алкоголя появляется тревога и паника
Бывает, что вечером человек выпил, лег спать в обычном состоянии, а утром проснулся с совершенно другим самочувствием. Сердце бьется быстрее, сложно лежать спокойно, мысли будто цепляются одна за другую, появляется ощущение, что сейчас произойдет что-то плохое. Иногда к этому добавляется сильный страх — вплоть до панической атаки.
Такое состояние может быть связано с реакцией нервной системы на алкоголь. Пока спиртное действует, напряжение часто временно снижается. Когда его действие заканчивается, картина меняется: сон оказывается менее полноценным, появляется слабость, дрожь, головная боль, сердцебиение. На фоне плохого самочувствия человек начинает сильнее прислушиваться к себе, пугается ощущений — и тревога нарастает.
Как выглядит паническая атака после алкоголя
Панический приступ обычно начинается резко. Еще несколько минут назад человек просто чувствовал себя неважно, а затем появляется сильный страх, который трудно объяснить происходящим вокруг.
Во время приступа могут возникать:
- учащенное сердцебиение;
- дрожь в руках или теле;
- ощущение нехватки воздуха;
- головокружение;
- потливость;
- слабость или тошнота;
- дискомфорт в груди;
- страх потерять контроль или умереть.
Самая неприятная особенность такого состояния в том, что физические ощущения сами усиливают страх. Человек замечает, что сердце стало биться быстрее, пугается этого, сердцебиение становится еще сильнее — и круг замыкается.
При этом не стоит заранее считать любой приступ панической атакой. Похожие симптомы бывают и при других состояниях, поэтому выраженную боль в груди, обморок, сильную одышку или резкое ухудшение самочувствия нельзя списывать только на тревогу.
Почему особенно тревожно бывает с похмелья
Тревога с похмелья знакома даже людям, у которых в обычной жизни нет панических атак. После употребления человек может плохо спать, чувствовать слабость, сухость во рту, головную боль, сердцебиение и общее недомогание. Все это делает неприятные ощущения заметнее и может усиливать беспокойство.
Есть и еще один момент. Утром человек может вспоминать предыдущий вечер, переживать из-за сказанного или сделанного, проверять сообщения, пытаться восстановить события. Если к этому добавить неприятные ощущения в теле, обычное беспокойство легко превращается в сильную тревогу.
Важно не путать похмелье с алкогольным абстинентным синдромом. Последний возникает при сформировавшейся зависимости после прекращения или резкого уменьшения употребления алкоголя и может протекать значительно тяжелее.
Что делать, если после алкоголя началась паника
Во время приступа человеку часто кажется, что нужно срочно что-то сделать: измерять пульс каждые несколько минут, постоянно проверять давление, искать симптомы в интернете. На практике такая фиксация на самочувствии может только усиливать тревогу. Если нет выраженных опасных симптомов, лучше сначала помочь себе успокоиться и вернуть ощущение контроля над ситуацией.
Можно попробовать несколько простых приемов самопомощи:
- Перейти в спокойное место. Лучше сесть, открыть окно, убрать громкую музыку, яркий свет и другие раздражители. Если рядом есть близкий человек, можно попросить его остаться рядом.
- Не пытаться дышать слишком глубоко. При панике человек нередко начинает часто и резко вдыхать, из-за чего головокружение и чувство нехватки воздуха могут усиливаться. Лучше дышать спокойно в привычном темпе и сделать выдох немного длиннее вдоха.
- Переключить внимание на окружающее. Например, назвать пять предметов, которые вы видите, несколько звуков, которые слышите, и обратить внимание на ощущения от пола под ногами или спинки стула. Это помогает перестать постоянно следить за пульсом и дыханием.
- Напомнить себе, что тревога способна усиливать телесные ощущения. Сердцебиение, дрожь и чувство напряжения могут становиться заметнее именно из-за страха. Не нужно пытаться мгновенно «победить» приступ — лучше дать организму время постепенно успокоиться.
- Пить воду небольшими глотками, если нет тошноты и рвоты. Не нужно заставлять себя выпивать большое количество жидкости за короткое время.
Не стоит пытаться снять паническую атаку новой дозой алкоголя. На короткое время тревога действительно может уменьшиться, но после окончания действия спиртного она способна вернуться. Также лучше отказаться от энергетиков и большого количества кофе: они могут усиливать сердцебиение и внутреннее напряжение.
Не следует самостоятельно принимать сильнодействующие успокоительные или препараты, которые когда-то назначали другому человеку. Некоторые лекарства несовместимы с алкоголем, а похожие симптомы могут быть связаны не только с панической атакой.
Когда тревога после алкоголя требует помощи врача
Если человеку просто тревожно после неудачного вечера, это одна ситуация. Другая — когда страх сопровождается выраженной болью в груди, судорогами, потерей сознания, нарушением речи, спутанностью сознания, галлюцинациями или тяжелой одышкой. В таких случаях лучше не ждать, что все пройдет самостоятельно.
Отдельного внимания требует состояние после длительного запоя. Сильная тревога, бессонница, дрожь и сердцебиение могут быть частью синдрома отмены. При тяжелом самочувствии врач оценивает состояние и решает, какой формат помощи безопаснее. При необходимости проводится вывод из запоя под медицинским наблюдением.
Если тревога или панические приступы появились после запоя, повторяются после употребления алкоголя или состояние вызывает опасения, обратитесь в клинику DETOX. Врач уточнит, когда начались симптомы, как долго продолжалось употребление и есть ли другие жалобы, после чего поможет определить подходящий формат помощи. Позвоните нам или оставьте заявку на сайте для консультации.
